1 tydzien

ok ja sie zabieram za dokonczenie mojego splitu i wrzucam do poprawy bo za tydzien zaczynam

[...] tez mam z tamtad trenera... schudlem juz jakies 7 kg... "Trening Zero Tluszczu" obecna waga 83.5-83 ...Wiec jaką diete powinienem zastosowac ? to boldek 400 mg na tydzien czyli na miecha 1.600 mg i bic to przez 3 miesiace czyli mi potrzeba 4.800 mg... Dziekuje i pozdrawiam :) jeszcze bym prosil o odblokowanie... ...start cyklu [...]

Tydzień 2 Dzień (14) 1. Dieta: ? urodziny kumpla. 2. Praca i Trening: a). Wolne b). DNT urodziny kumpla Zmiana planów. Podsumowanie dzisiaj - bo jutro nie wiadomo czy będę wstanie ;) Progres (redukcji) jest. Jakiegoś wielkiego 'WOW" nie ma. Ale co to za "WOW" po 2 tyg. diety i 1 tyg. ćwiczeń. Mogę powiedzieć, że przykładałem się z dietą i [...]

Tydzień 4 dzień 1 (22) 1. Dieta: 1884 kcal B/T/W 188/75/118 4 posiłki między 8:30 - 16:30 2. Praca i Trening a). 13:00-21:00 b). rozgrzewka 5 min orbitrek, siłowy ACT 2 obwody, 12 ćwiczeń po 15 powt. , cardio 20min (rowerek stacjonarny). Trening bardzo fajnie - 100% 3. Odpoczynek 7h 2 posiłek: kasza gryczana z indykiem w sosie pomidorowym + [...]

moge powtorzyc.....chodzi o taki cykl 8 strzalow deci.......jeden co tydzien oraz 42 tabletki Mety brane przez pierwsze 4 tygodnie razem z Deca w systemie 1-2-2-1 a pytanie czy ten cykl jest dobrze ulozony???? P.S. Mam problem...prosze o mala rade, biore teraz kreatyne, jestem juz w drugim tygodniu brania i zaczynam chorowac....czy w czasie [...]

[...] ale nie jest to az taka wielka wada jezeli chodzi o to czy go widac to dosc prosto go ukryc, po prostu nie otwieraj szeroko ust, nie krzycz przy tych przed ktorymi chcesz to ukryc podczas normalnego mowienia kolczyka nie widac jezeli chodzi o puchniecie to jest to sprawa indywidualna niektorym puchnie na tydzien, jeszcze innym schodzi po 1 dniu

haha tydzien? zapewniam cie ze dluzej niz ty ;] i ja mam szalwie polowe tansza niz ty, dlatego sie dziwie ze u ciebie w miescie jest za 6zl. grubosc kolca do jezyka standardowa jest 1,6 i nie ma*****a co mi jeszcze powiesz o piercingu skoro sie znasz?;]

[...] mam ochote zrobic sobie "cos" błyszczacego w jezyczku wzwiazku ztym mam kilka pytan!!:) czy w kazdym studio jest potrzebna zgoda rodzicow pytam poniewaz juz za tydzien bede zdala od rodzicow (a co jest wiekrzym problemem to to ze mam 16latek) i nie bede miała jak załatwic sobie tej zgody! Głownie interesuje mnie to gdzie mogłabym [...]

Heh, może to i lepiej :D Tydzień nie palenia wyjdzie mi na zdrowie :).... W z drugiej strony, chociaż 1 dziennie bym zapalił, bo to szajby można dostać ;/

[...] jak mowie itp. ale nieradze ci daleko zrobic go bo bd ci obcierala kulka o zylke ta z podspodu jezyka. No i bd seplenila ja nawet pluje nieraz hehe. ale to ci minie przez tydzien. a no i najwazniejsze za 7 dni wszystko bd ok. bd mogla jesc normalnie, mowic itp. ale niesciagaj go chociaz przez 2 tyg. i jak bd chciala go scignac chociaz na pare [...]

nie mialem czasu na wypiski i nie chcialo mi sie tez%) przeziebiony troche jestem ale juz mi przechodzi w tamtym tyg kazda partia poszla 1 raz lekkie treningi, malo cwiczen i serii bylo teraz robie tydzien luzu tzn wogole nie cwicze i prawdopodobnie od niedzieli ruszam ostro :-D dziennik postaram sie tez lepiej prowadzic%) pzdr

/SFD/Images/2015/12/31/7cf12533fa334d51b0c02a1a68723e93.jpg Dzień 19, Tydzień 3, 30.05.2014, TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx19 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 6kgx20/6kgx18/6kgx16 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Pitbull na ruchomość nie narzekam ;-) Ola kałasznikowy zabijają %-) Tydzień 3/Dzień 20 Pomiary: zastój... Waga: 54,8 kg -> 55 Biust: 83 -> 83 Pod biustem: 75 -> 75 Talia: 66 -> 66 Pępek: 68,5 -> 68,5 Biodra: 93 -> 93 Udo P/L: 54/53,5 -> 54/53,5 Kolano: 35,5 -> 35,5 Bic: 25 -> 25 DNT [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b635d6cae62d470e8acf780f0c6c5de2.jpg Dzień 21, Tydzień 3, 01.06.2014 DNT Odpoczynek po 5 treningach siłowych pod rząd :-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 rano Carnitin 1000 2 rano Magnesium Citrate 10g przed snem DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2. mintaj, ziemniaki, masło 3. śledź, ryż, oliwa 4. śledź + [...]

No dobra może teraz tak zrobimy jakbym zaczoł od połowy września to mam około 7 miesiecy do zawodów . 1-16 deca 300mg ew 1-20 enan 500mg ew 1-4 antek jak kick starter -100mg ed 5-11 meta 50mg ew 15-21 meta 50mg-ew 21-29 prop 100mg e2d 23-29 wino 40mg ed i kiedy byście dali ten tren od którego tygodnia bo nigdy nie brąlem tren więc nie moge dużo [...]

[...] za 2 lata ;d JAREK 23:05:53 no ja ci zycze jak najlepiej takie suki walic jak ta z linka to trzeba sie konkretnie porobic szejkshit 23:06:30 od przyszlego roku szkolnego co tydzien dostaje 30£ za to ze chodze do collegu i bd mial siano i bd rosl JAREK 23:06:43 bo ona bedzie lubila starszych ,taki chudy w jej wieku czlek to za rok dwa [...]

[...] kg -przysiad: brak Kolega podsunol mi pomysl zeby sobie zapodac Deke ( on chudy ja tez :D ) w zastrzykach ale.. niewiem ile mam tego sobie zapodac :/ .. ile razy na tydzien ( na dzien itp.) . Prosze o konkretna odpowiedz na moje pytanie :) Pozdro. Zmieniony przez - Pro-BOT w dniu 2010-07-13 08:05:44 Zmieniony przez - Pro-BOT w dniu [...]

trochę bym zmodyfikował zrobiłbym tak 1-10 testosteron prolongatum 500 mg week 1-6 metanabol 30 mg ed 11-20 testosteron propionat 100 mg e2d 15-21 winstrol tab. 40 mg ed 7-14 npp 100 mg e2d jak czujesz że jajka się skurczyły to możesz już dać hcg przez 2 tygodnie 500j eod czyli 6,7 tydzień potem dasz +- 13,14 500j eod i potem 20,21 1000j eod [...]

poniedzialek: 1.rozgrzewka 2.podciaganie 3x max ile dasz rade 3.wioslowanie sztanga 12/10/8 powtórzeń(jeden tydzien mozesz nachwytem drugi np podchwytem na zmiane) 4.martwy ciag 12/10/8

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie diety. Jestem endomorfikiem i chciałbym zacząć budować mięśnie, troszkę info o mnie: waga 74 kg, wzrost 182 cm, pas: 77 cm. Aktualnie kończę redukcję, czy teraz gdy powoli chcę robić masę ustalając bilans kaloryczny na 0 na początek, później co tydzień zwiększać o 100 kcal? Czy taki rozkład może być: 2,2 g na [...]